7 Σημαντικά γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε για τη σύγχρονη δίαιτα Sirtfood

Οι άνθρωποι μιλούν για τη διατροφή sirtfood από το 2016 και αυτό έχει παραμείνει ένα καυτό θέμα μέχρι τώρα. Βοήθησε πολλές διασημότητες, μεταξύ άλλων, να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με ειδικούς, αυτή η διατροφή λειτουργεί ενεργοποιώντας συγκεκριμένες πρωτεΐνες που ονομάζονται σεροτονίνες. Προστατεύουν τα αγχωμένα κύτταρα από την εξαφάνιση. Οι σεροτονίνες βοηθούν έτσι στην καταπολέμηση της φλεγμονής, ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Με αυτόν τον τρόπο καίτε το σωματικό λίπος γρηγορότερα και ο μεταβολισμός σας ενισχύεται. Ωστόσο, πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι έχουν αντιρρήσεις για αυτήν τη διατροφή. Επομένως, διαβάστε το άρθρο μας και μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πιθανές θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της δίαιτας sirtfood!

Σαλάτα με ψάρι – ένα υπέροχο πιάτο που μπορεί να είναι μέρος της δίαιτας sirtfood

Τι είναι η δίαιτα Sirtfood;

Η δίαιτα Sirtfood περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πολύ πιθανό να ενεργοποιήσουν τις σεροτονίνες στο σώμα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• πράσινο τσάι,
• μαύρη σοκολάτα
• μήλα,
• εσπεριδοειδή,
• κουρκούμη,
• καλέ,
• βατόμουρα,
• κάπαρη,
• Κόκκινο κρασί.

Αυτό γίνεται σε δύο στάδια: η πρώτη φάση κλείνει μία εβδομάδα και η δεύτερη – δύο.

Στάδιο πρώτο

Κατά την πρώτη φάση, οι πρώτες 3 ημέρες δεν επιτρέπονται Τρώτε περισσότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να καταναλώνετε μόνο χυμούς κόκκινου-πράσινου λαχανικών και φρούτων και μπορείτε να απολαύσετε ένα κανονικό γεύμα την ημέρα. Εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται, επιτρέπονται επίσης κοτόπουλο, άπαχο ψάρι ή κρέας γαλοπούλας. Από την 4η έως την 7η ημέρα καταναλώνετε περίπου 1500 θερμίδες. Οι χυμοί λαχανικών κυριαρχούν επίσης σε αυτήν την περίοδο και μπορείτε επίσης να φάτε έως και δύο γεύματα την ημέρα.

Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης ένα φυσικό μέρος αυτής της διατροφής

Στάδιο δύο

Κατά τη δεύτερη φάση κάποιος προσπαθεί να πάρει τα αποτελέσματα. . Σε αυτό το στάδιο ακολουθείται η ίδια αρχή της διατροφής. Αλλά επιτρέπετε στον εαυτό σας τρία γεύματα την ημέρα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό αποδεικνύεται ότι είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Το μυστικό είναι να επικεντρωθούμε λιγότερο στην αποφυγή ορισμένων τροφίμων και να δώσουμε μεγαλύτερη έμφαση στην κατανάλωση νόστιμων και υγιεινών προϊόντων.

Η μείωση των θερμίδων αντισταθμίζεται από τη νόστιμη γεύση

Προειδοποιήσεις από ειδικούς στον τομέα της υγείας

Αυτό που είναι κρίσιμο με αυτήν τη δίαιτα είναι η αντίδραση του σώματος μετά την επιστροφή στη συνήθη διατροφή. Εάν οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν αντικατασταθούν από υγιείς, σίγουρα θα προκύψει το δυσάρεστο yo-yo αποτέλεσμα. Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της υγείας είναι της άποψης ότι η δίαιτα sirtfood όχι μόνο αποδυναμώνει το ποσοστό λίπους στο σώμα, αλλά και άλλους ιστούς και μυς. Ειδικά τα άτομα με αδύναμα οστά θα μπορούσαν να υποφέρουν μετά από τραύμα. Υπάρχουν λοιπόν πολλές αντιρρήσεις σε αυτήν τη διατροφή. Σίγουρα δεν είναι βασικά κακή, αλλά προφανώς δεν είναι κατάλληλη για όλους και σε κάθε φάση της ζωής.

Νόστιμα λαχανικά και χυμοί λαχανικών είναι κατάλληλα για τη δίαιτα sirtfood

Σε τελική ανάλυση, η δίαιτα sirtfood είναι καλή Ιδέα ή όχι;

Ίσως η κατάλληλη απάντηση θα ήταν για ποιον και σε ποιες περιπτώσεις αυτή η διατροφή είναι καλή. Ενδέχεται να είναι ιδανικό για μερικούς ανθρώπους που έχουν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε αυτήν την περίπτωση, η δίαιτα sirtfood θα ήταν μια ευκαιρία για ποικιλία χωρίς δραστικές αλλαγές στις δικές σας συνήθειες. Σε μια τέτοια περίπτωση, αυτές οι τρεις εβδομάδες θα καθαρίσουν το σώμα από τοξίνες. Μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν επίσης να ξεπεράσουν τον εθισμό τους στα ανθυγιεινά γλυκά χάρη στη δίαιτα sirtfood. Η εμπειρία έχει δείξει ότι π.χ. μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα χωρίς τακτική κατανάλωση ζάχαρης, δεν υπάρχει τόσο έντονη όρεξη για αυτό. Βασικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν την αυστηρή μακροχρόνια διατροφή. Ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος λειτουργεί μόνο εάν αναπτύξετε συνήθειες με τις οποίες μπορείτε να ζήσετε μακροπρόθεσμα. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας ότι η υγιεινή διατροφή είναι ο πρωταρχικός σας στόχος. Η απώλεια βάρους πρέπει να ακολουθείται από αυτό και όχι αυτοσκοπός.

Μακροπρόθεσμα, μόνο αυτές οι δίαιτες που αποτελούν υγιείς συνήθειες σε εμάς είναι αποτελεσματικές προτιμάτε τα στερεά γεύματα