Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της κρίσης κορώνας

Ο νέος ιός κορώνας έχει αλλάξει αποφασιστικά την καθημερινότητά μας με πολλούς τρόπους. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έπρεπε να προσαρμόσουν τη συμπεριφορά τους και τον συνολικό τρόπο ζωής τους στις νέες συνθήκες μέσα σε λίγες εβδομάδες. Επειδή η υγεία μας έρχεται πρώτη! Τώρα είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνουμε υγιείς και να επιβιώσουμε με επιτυχία στην κρίση κορώνας. Επομένως, έξυπνες συμβουλές για το πώς μπορείτε να προστατευθείτε από τον ιό corona μπορεί να είναι απολύτως δημοφιλής. Τώρα προσπαθούμε όλοι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να τρώμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Είναι καλό για το σώμα και την ψυχή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κάπως τόνισε στην κοινωνική απομόνωση, μερικές φορές λυπημένος, συγκεχυμένος, φοβισμένος ή ακόμα και θυμωμένος. Ως εκ τούτου, οι ιδέες και οι θετικές στρατηγικές έχουν πλέον μεγάλη ζήτηση για το πώς να αποφύγουμε το άγχος κατά τη διάρκεια της κρίσης της κορώνας. Μερικές φορές αυτό είναι πιο εύκολο να πούμε παρά να γίνει. Ωστόσο, οι παρακάτω συμβουλές κατά του στρες και των διαμαχών είναι εύκολο να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.

Υπάρχουν πολλά χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τους αγαπημένους σας στο σπίτι, αποφεύγοντας το ενδεχόμενο στρες.

Στην κοινωνική απομόνωση, είναι απολύτως σαφές ότι ο ιός προκαλεί άγχος. Όχι μόνο θέτει σε κίνδυνο τη σωματική μας υγεία, επηρεάζει επίσης την ψυχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν σήμερα στους τέσσερις τοίχους τους όλη την ημέρα και εργάζονται από το σπίτι. Δεδομένου ότι τα κέντρα ημερήσιας φροντίδας, τα νηπιαγωγεία και τα σχολεία είναι επίσης κλειστά, πολλοί γονείς προσπαθούν να διαχειρίζονται τη φροντίδα των παιδιών και να εργάζονται ταυτόχρονα στο γραφείο στο σπίτι

Αυτό είναι αγχωτικό ούτως ή άλλως, επειδή πολλοί δεν το συνηθίζουν. Επιπλέον, η αβεβαιότητα και η έλλειψη μελλοντικών προοπτικών έχουν πολύ καταθλιπτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, τα σούπερ μάρκετ εκκενώνονται γρήγορα και η έλλειψη των απαραίτητων προϊόντων οδηγεί σε τρομερές συναισθηματικές καταστάσεις. Η κατάσταση είναι σοβαρή, ο καθένας το ξέρει τώρα. Το κρίσιμο ερώτημα είναι τώρα πώς μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς και ευτυχισμένοι, να αποφύγουμε το άγχος και να περάσουμε από κοινού την κρίση. Εδώ είναι οι 3 πιο σημαντικές συμβουλές μας για αυτό.

Εδώ είναι οι 3 πιο σημαντικές συμβουλές μας κατά του στρες κατά τη διάρκεια της πανδημίας Coronavir

• Συμβουλή # 1: Για να αποφύγετε ή να μειώνετε το άγχος,

Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι λένε ότι η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγεί σε ένταση στην καθημερινή ζωή. Γι 'αυτό χρειάζεστε έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια της κρίσης Corona, ιδανικά για 7 ώρες. Αυτό σας εγγυάται μια καλή αρχή στη νέα μέρα, αισθάνεστε έγκυος και καλά, είστε γεμάτοι ενέργεια και μπορείτε να κάνετε πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα μολύνονται τέσσερις φορές πιο συχνά από τους ανθρώπους που κοιμούνται περισσότερο. Η συμβουλή μας είναι να κάνετε τον εαυτό σας άνετο στο υπνοδωμάτιο, να περιβάλλετε τον εαυτό σας με απαλές υφές και επίσης να φροντίσετε για το λεπτό φωτισμό. (19659002] Ο καλός ύπνος δεν πρέπει να υποτιμάται, παρά τα προβλήματα της τρέχουσας κατάστασης με τον ιό corona

• Ο κατάλληλος ύπνος σας βοηθάει να αποφύγετε πολύ άγχος και να έχετε μια πλήρη καθημερινή ρουτίνα

  

  
  

  ---

  • Συμβουλή # 2: Κάνετε σπορ στο σπίτι και αποφύγετε το άγχος

  Αν έχετε μια μικρή αυλή ή πίσω αυλή, μπορείτε να μετρήσετε τον εαυτό σας τυχεροί. Έξω από τον καθαρό αέρα, μπορείτε να περάσετε λίγες ώρες κηπουρικής και άσκησης. Όμως, όσοι θα πρέπει να παραμείνουν στο σπίτι όλη την ημέρα λόγω της τρέχουσας απαγόρευσης της κυκλοφορίας, μπορεί να αισθάνονται ελαφρώς καταθλιπτικοί και άγχοι. Μην αφήσετε το κεφάλι σας να κρεμάσει και να προσπαθήσετε να παραμείνετε σπορ ακόμη και κατά τη διάρκεια της κρίσης Corona. Τώρα δεν πρέπει να καθίσετε έτσι όλη την ημέρα και να βαρεθείτε. Μείνετε ενεργός και κάνετε κάποιο άθλημα στο σπίτι . Είναι γνωστό ότι οι ενεργοί άνθρωποι καθώς και οι επαγγελματίες αθλητές έχουν ένα πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

  Όταν ασκείστε στο σπίτι, παραμένετε σε φόρμα και μειώνετε σημαντικά το καθημερινό στρες.

  

  Επομένως, μπορούμε μόνο να συμβουλεύουμε: Μείνετε δραστήριοι και κάνετε ασκήσεις σπορ στο σπίτι κάθε μέρα! Τα βίντεο YouTube με πολλές μεθόδους εκπαίδευσης και ασκήσεις χωρίς αθλητικό εξοπλισμό μπορούν να σας βοηθήσουν αυτή τη στιγμή. Όταν γυμνάζεστε στο σπίτι, μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της κρίσης. Μετά από κάθε προπόνηση θα νιώσετε σαν νέο άτομο. Η άσκηση στο σπίτι είναι ακόμα πιο διασκεδαστική για τους δύο και έτσι μπορείτε να αποφύγετε καθημερινό στρες

  

  Απολαύστε

  Αποφύγετε το άγχος ενώ η σκηνή της οικογένειας παιχνιδιών πανδημίας με το παιδί στο σπίτι Η πανδημία του κορωναϊού μας έχει δείξει ότι πρέπει να αλλάξουμε τις καθημερινές μας συνήθειες. Ωστόσο, η κρίση έφερε και κάτι θετικό, δηλαδή ότι τώρα έχουμε την ευκαιρία να περάσουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Στον στενό οικογενειακό κύκλο, μπορείτε να βρείτε πολλά παιχνίδια διασκέδασης που θα σας αρέσουν οι νέοι και οι ηλικιωμένοι. Για παράδειγμα, το βράδυ μπορείτε να παίξετε σκάκι, να διαβάσετε βιβλία ή να ζωγραφίσετε μαζί με το μικρό σας αντί να κάθεστε μπροστά στο κουτί. Υπάρχει συνήθως πολύ γέλιο και η χαρούμενη διάθεση είναι μεταδοτική! Αυτές οι κοινές δραστηριότητες μειώνουν το άγχος και απαλλάσσουν τον καθένα από τις ανησυχίες και τον ενθουσιασμό

  Διαλογισμός σε ζεύγη – καλά δοκιμασμένη μέθοδος για τη μείωση του στρες

  

  , τώρα έχει χρόνο για διαλογισμό και πλήρη χαλάρωση. Θα κάνει την ψυχή σας καλή και θα οδηγήσει μακριά τις αρνητικές σκέψεις. Φυσικά, μπορείτε τώρα να χρησιμοποιήσετε δεξιότητες που έχουν παραμεληθεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, θυμάστε τι σας βοήθησε να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες της ζωής; Τώρα είναι καιρός να χρησιμοποιήσετε ξανά αυτές τις δεξιότητες. Σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, τους φόβους και τις αρνητικές σκέψεις σας σε αυτή την προκλητική φάση της ζωής και να μειώσετε το άγχος στην καθημερινή ζωή!

  Μείνετε υγιείς και είστε υπομονετικοί. Καλύτεροι χρόνοι έρχονται σύντομα

  Σε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα δωματίου μπορείτε να αποφύγετε επιτυχώς το άγχος και να είστε υγιείς και αισιόδοξοι κατά την κρίση της κορώνας