Συμβουλές και 5 απλές συνταγές
Η αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας στη σύγχρονη κοινωνία. Οι αιτίες είναι πολύπλοκες και οι λύσεις είναι ίδιες. Η τακτική λήψη δισκίων είναι μια κοινή και πολύ κοινή λύση. Ωστόσο, εάν θέλετε να μειώσετε φυσικά την αρτηριακή σας πίεση, τότε ο τρόπος ζωής σας πρέπει να αλλάξει. Για ορισμένους ανθρώπους, η αλλαγή της στάσης απέναντι στη ζωή είναι καθαρά ψυχολογική. Σε άλλες, επίσης, και η καθημερινή διατροφή (19459004) πρέπει να είναι πιο υγιεινή. Μόλις πραγματοποιήσετε αυτό το βήμα, ακολουθεί κάποιος άλλος, δηλαδή η προώθηση της διαδικασίας ανάκαμψης με φυσικά μέσα. Το δεύτερο, ωστόσο, δεν έχει νόημα χωρίς την πρώτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξεκινάμε αυτό το άρθρο με γενικές πληροφορίες σχετικά με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες και τις ιδέες για το πώς να μειώσετε φυσιολογικά την πίεση του αίματος.
Το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι αποτέλεσμα ετών παραμέλησης της υγείας
είναι υποχρεωτικό να μετράμε τακτικά την αρτηριακή πίεση. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν και τελικά ανακαλύπτουν σε 40 ή 50 ότι έχουν υπερβολική αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η διαδικασία πιθανότατα άρχισε χρόνια πριν από αυτή τη στιγμή και η προφύλαξη θα έπρεπε να ξεκίνησε πολύ νωρίτερα.
Έτσι η πρώτη μας συμβουλή απευθύνεται σε νεαρούς ανθρώπους. Αγοράστε ένα καλό μηχάνημα και πάρτε τα λίγα δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Η πίεση του αίματος είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα άλλων προβλημάτων, τόσο συναισθηματικών όσο και σωματικών. Έτσι, αυτό είναι ένα καλό μήνυμα για να μάθετε ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερη προσοχή.
Η χαλάρωση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση φυσικά
Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι σωτήρια [1965-9010] ] Εάν μειώσετε φυσικά την αρτηριακή σας πίεση, μπορείτε να προστατευθείτε από άλλες ασθένειες . Για παράδειγμα, μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακών και νεφρικών προβλημάτων. Τα μέτρα που παίρνετε για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως τα ίδια με εκείνα που συμβάλλουν στην πρόληψη του υψηλού σακχάρου στο αίμα ή του λίπους στο σώμα
Πηγαίνετε στον γιατρό τακτικά
η αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να έχει ψυχολογικούς λόγους μεταξύ άλλων. Φυσικά, εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να προσπαθήσουν να δεχτούν τα προβλήματα στη ζωή πιο χαλαρά, εκφράζοντας ανοιχτά τις απόψεις τους και αφήνοντας έτσι την ένταση έξω. Επιπλέον, το αλκοόλ και τα τσιγάρα θα μπορούσαν να αυξήσουν τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πολύ ζάχαρη και λίπος είναι άλλες τυπικές αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό ισχύει για την ανθυγιεινή διατροφή και την έλλειψη άσκησης εν γένει. Η μέτρια κατανάλωση αλατιού και υδατανθράκων είναι επίσης θεμελιώδους σημασίας.
Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά στο σπίτι
Η κατάλληλη στιγμή για συνταγογράφηση υψηλής αρτηριακής πίεσης
Έτσι, πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο, έναν γενικό ιατρό και ενδεχομένως έναν ψυχολόγο. Τότε θα πρέπει να συνεργαστείτε μαζί τους για να βρουν ένα σχέδιο για το πώς να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας αλλάζοντας την καθημερινή σας ζωή. Αυτό είναι πολύ πιθανό να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση φυσικά. Επιπλέον, μπορείτε να προωθήσετε αυτή τη διαδικασία μέσω ορισμένων φυσικών συνταγών.
Υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση φυσικά
19659023] Χρειάζεστε δύο κουταλιές της κάθε ένα και πρέπει να χύσετε 350 ml νερό πάνω από αυτό. Στη συνέχεια, πρέπει να το μαγειρέψετε για περίπου ένα λεπτό. Μπορείτε να περάσετε το προκύπτον υγρό μέσα από ένα κόσκινο και να πιείτε σε ίσες ποσότητες τρεις φορές την ημέρα.
Τα μούρα Rowan είναι μια φυσική θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Rowan μούρα
Πίνετε περίπου τα 50 ml χυμού φραγκοστάφυλου. Χρειάζεται τουλάχιστον ένα ή δύο μήνες για να έχουν οριστικό αποτέλεσμα
Το γάλα με χυμό λεμονιού ελέγχει την αρτηριακή πίεση
Το μείγμα γάλακτος και λεμονιού
Σε μισό λίτρο γάλακτος πρέπει να πιέστε δύο λεμόνια. (19659023) Μούσλι μειώνουν επίσης την αρτηριακή πίεση
Μούσλι
5-6 φύλλα με βατόμουρα σβήνουν με ένα τσάι με ζεστό νερό , Το σύνολο μαγειρεύει για δύο λεπτά και στη συνέχεια κοσκινίζεται ξανά. Η λύση αυτή είναι μεθυσμένη τρεις φορές την ημέρα
Επίσης, το πέστο με σκόρδο και καρύδια θα μειώσει φυσικά την αρτηριακή πίεση
Σκόρδο και καρύδια
Θα χρειαστείτε τρεις σκελίδες σκόρδο και δύο καρύδια. Όλα αυτά πρέπει να τρώγονται νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό. Αυτή η συνταγή έχει ως αποτέλεσμα ένα πολύ γρήγορο αποτέλεσμα και ίσως ακόμη και μετά από 3 ημέρες μπορεί φυσικά να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Ελέγξτε ξανά τις τιμές μετά από λίγες ημέρες και εάν χρειάζεται συνεχίστε.
