Ποιες ασκήσεις με επίπεδο πόδι μπορούν να θεωρηθούν αξιόπιστη θεραπεία;
Αν και τα πόδια μας υποτίθεται ότι φέρουν το βάρος μας κάθε μέρα και φορούν σφιχτά και άβολα παπούτσια, δεν τους δίνουμε την προσοχή που τους αξίζει. Συχνά είμαστε πολύ παράλογοι και πιστεύουμε ότι κανένας από τους προγόνους μας δεν υπέφερε από πόνο στα πόδια. Κάποια στιγμή η πλάτη σας αρχίζει να πονάει και τα πόδια σας ζεσταίνονται. Ρωτάτε αμέσως τον εαυτό σας τι είναι λάθος, έως ότου ανακαλύψετε ότι τα λάθος παπούτσια και μια κανονική κακή ευθυγράμμιση έχουν οδηγήσει σε επίπεδα πόδια. Είναι αλήθεια ότι, δυστυχώς, μπορεί κανείς να κληρονομήσει τα επίπεδα πόδια. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με επίπεδα πόδια και να εργάζεστε τακτικά για να διατηρείτε μια όρθια στάση. Επειδή το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που λειτουργεί καλύτερα στο σύνολό του. Αυτό σημαίνει ότι όλοι πρέπει να περιποιηθούμε και να φροντίζουμε σωστά τα άκρα μας. Επιπλέον, συνιστάται ιδιαίτερα να φοράτε άνετα και ελαφριά παπούτσια.
Συνηθίστε να κάνετε ασκήσεις με επίπεδη πόδια κάθε μέρα
Ποιες ασκήσεις με επίπεδη πόδια μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση;
Στην καθημερινή μας ζωή μιλάμε τόσο πολύ για τον αθλητισμό και για μια υγιή ζωή, αλλά δυστυχώς συμβαίνει ότι το σώμα μας δεν ασκεί αρκετή άσκηση. Περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας στο αυτοκίνητο, στον υπολογιστή ή στον καναπέ. Αυτή η άνετη ζωή είναι ένα σημάδι επιτυχίας για πολλούς, αλλά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Οι συνέπειες μιας άνετης ζωής είναι συχνά παχυσαρκία, πόνος στις αρθρώσεις και στην πλάτη, μελαγχολία και επίπεδα πόδια. Η κίνηση είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορείτε να κάνετε τις πρώτες ασκήσεις επίπεδου ποδιού οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Απλά πατάτε τακτικά στη μύτη σας, παίξτε ροκ, χαρτί, ψαλίδι με τα πόδια σας ή προσπαθήστε να πιάσετε ένα κομμάτι ύφασμα ή ένα μολύβι με το πόδι σας. Διορθώστε τη θέση σας μόνο όταν στέκεστε ή κάθεστε!
Τα καυτά πέλματα των ποδιών μπορεί συχνά να αποτελούν ένδειξη επίπεδου ποδιού
Οι ορθοπεδικοί μπορούν να πουν ακριβώς ποιες πέτρες χρειάζεστε. τα παπούτσια σας
Θα πρέπει να στηρίζετε τις ασκήσεις με τα πόδια με το σωστό παπούτσι
Όσο πιο συχνά γίνεται, πηγαίνετε χωρίς παπούτσια . Αφήστε τα παιδιά να τρέχουν χωρίς παπούτσια ή να πάρουν κατάλληλα παπούτσια χωρίς παπούτσια που δεν πιέζουν το πόδι, αλλά παρέχουν τη βέλτιστη υποστήριξη. Μετά από ορθοπεδική εξέταση, φτιάξτε πάτο για να τα μετρήσετε και να τα φορέσετε ακριβώς όπως προδιαγράφεται! Εξασκηθείτε σε ήπια αθλήματα όπως γιόγκα ή γυμναστική και αφήστε ολόκληρο το σώμα σας να γίνει ισχυρότερο. Βγάζετε πάντα τα παπούτσια σας και σηκώστε τα πόδια σας όταν έχετε την ευκαιρία. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με αγάπη και εξασφαλίστε καλή κυκλοφορία του αίματος! Μπείτε στη συνήθεια να ισιώνετε και να τεντώνετε τακτικά τη σπονδυλική σας στήλη! Συχνά απλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και ρίξτε το πόδι σας πάνω από μια μπάλα σκαντζόχοιρου! Ένα μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών μπορεί ακόμη και να πετύχει με μια μπάλα τένις. Είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε και να ενισχύσετε τους τένοντες και τα πέλματα των ποδιών. Απλώς σκεφτείτε πόσο βάρος μεταφέρει το σώμα μας κάθε μέρα και εργαζόμαστε για να αλλάξουμε σωστά το βάρος!
Οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν να διορθώσουν τη θέση του σώματος και έτσι να ανακουφίσουν τον πόνο στα πόδια
Πολλοί άνθρωποι δεν επιτρέπουν τον πόνο στην πλάτη, ακόμη και τις ημικρανίες να προκαλούνται από λανθασμένη στάση. Τα πάντα στο σώμα είναι διασυνδεδεμένα και συχνά προβλήματα με αυτό ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Τα πρώτα βήματα που παίρνει ένα παιδί στη ζωή μπορεί επίσης να σχετίζονται με μετέπειτα επίπεδα πόδια. Ο ορθοπεδικός χειρουργός το γνωρίζει αυτό καλύτερα, αλλά σε πολλές περιπτώσεις η αιτία πολλών αρθρώσεων και πόνου στην πλάτη είναι μια λανθασμένη αλλαγή βάρους. Και ποιες είναι οι συνέπειες μιας λανθασμένης θέσης σώματος; Τα οστά συνεχίζουν να παραμορφώνονται και ο πόνος εμφανίζεται όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στα γόνατα και το λαιμό. Οι κακοί πονοκέφαλοι δεν μπορούν επίσης να αποκλειστούν. Τα επίπεδα πόδια περιορίζουν όλο και περισσότερο την ελεύθερη κίνηση του σώματος και είναι δύσκολο να μιλάμε για διασκέδαση στον αθλητισμό. Πάρτε τη δική σας ευεξία στα χέρια σας και βοηθήστε τα επίπεδα πόδια σας να επιτύχουν την πιθανή ισορροπία. Άτομα με σοβαρό πόνο στην πλάτη μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα κομμάτι ύφασμα για να βοηθήσουν τις ασκήσεις τεντώματος Η άσκηση ενάντια στα επίπεδα πόδια μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής Η γιόγκα είναι μια καθολική λύση για πολλά προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα [19659023] Ασκήσεις επίπεδου ποδιού με τέντωμα θεραπείας επίπεδου ποδιού ” width=”700″ height=”392″ /> Η σφαίρα σκαντζόχοιρος ή η μπάλα για αντανακλαστικό μασάζ ζώνης μπορεί να ενεργοποιήσει καλά το πόδι και επίσης να αιμορραγεί μέσω αυτού 
Τα ελαφριά και μαλακά παπούτσια που επιτρέπουν στο πόδι να κινείται ελεύθερα σε αυτά είναι τα καλύτερα για τα παράπονα των επίπεδων ποδιών.
Πρόληψη και φροντίδα των επίπεδων ποδιών
Όσο πιο επώδυνη είναι η δυσλειτουργία του ποδιού, τόσο πιο δύσκολο είναι να συμμετέχει πλήρως σε ένα άθλημα. Η ενίσχυση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος είναι εξαιρετικά σημαντική, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακουφίσετε το πόδι. Αν θέλετε να συνεχίσετε να ασχολείστε, θα πρέπει να βρείτε την ισορροπία μεταξύ του σωστού φορτίου στα πόδια και των σωστών παπουτσιών. Τα επίπεδα πόδια δεν μπορούν να επουλωθούν από μόνα τους και όσο πιο γρήγορα κάνετε κάτι για αυτό, τόσο υψηλότερες είναι οι πιθανότητες να αισθανθείτε πιο δυνατοί και πιο παραγωγικοί. Περιστρέψτε τα πόδια σας, παίζοντας με τα δάχτυλα των ποδιών σας και περιποιηθείτε το σώμα σας όσο πιο συχνά μπορείτε τώρα. Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις με επίπεδη πόδια σήμερα και να θυμάστε ότι μπορείτε να επιτύχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα μόνο με τακτική επανάληψη! Γνωρίστε το σώμα σας και διδάξτε στα παιδιά σας το ίδιο!
Το περπάτημα με μύτες και χαμηλώνοντας απαλά το πόδι εκπαιδεύει ολόκληρο το σύστημα αρθρώσεων στο πόδι
[19659002] Το να στέκεσαι, να κάθεται και να περπατάς συνειδητά και σταθερά μπορεί να αισθάνεται καλά μακροπρόθεσμα
Τα επίπεδα πόδια συχνά κληρονομούνται, αλλά ο τρόπος ζωής των ανθρώπων μπορεί επίσης να το κάνει επώδυνη εμφάνιση
Η σωστή εκτέλεση των στάσεων της γιόγκα ενισχύει ολόκληρο το μυϊκό σώμα και βελτιώνει τη στάση του σώματος
[19659002] Η σπονδυλική στήλη πρέπει επίσης να περιστρέφεται απαλά και τακτικά
Με το περπάτημα στα σωστά παπούτσια σώζει τις ανησυχίες στο μέλλον
Κάποιος πρέπει να τρέχει χωρίς παπούτσια όσο συχνά μπορεί
Μάθετε να είστε ευέλικτοι και να είστε σε θέση να πιάσετε με τα πόδια σας – αυτό εκπαιδεύει επίσης το μυαλό
Διατηρείτε πάντα το πόδι σε καλή κατάσταση Θεραπεία ασκήσεων με επίπεδη πόδια και γυμναστική ” width=”700″ height=”525″ />
